22Aug
Tvůrci aplikace volali Obnovení spánku tvrdí, že vám může pomoci získat více (a lepší) spánek bez použití léků – a mají studii, která to dokazuje. Skupina výzkumníků z Programu pro výzkum spánku a zdraví University of Arizona, někteří z nich kteří také slouží jako lékařští poradci společnosti, právě publikovali článek v recenzovaném kole časopis Hranice ve spánku. Dokument podrobně popisuje výsledky 12týdenního programu, který používal režim spánku, který zjevně prodloužil dobu spánku průměrného účastníka o 44 minut.
Ti, kteří spali méně než šest hodin za noc, prodloužili dobu spánku o 85 minut. Někteří z nich si pravděpodobně zlepšili čas, protože byli schopni usnout mnohem dříve: List říká účastníkům, kteří obvykle leží vzhůru déle než 30 minut, než usnou, se podařilo zkrátit tuto dobu o 53 procent. A ti, kteří obvykle tráví více než hodinu snahou usnout, dokázali zkrátit dobu bdění o 41 procent. Mezitím se ti, kteří se přes noc probudili více než třikrát, zjistili, že zažívají o dvě noční probuzení méně. Výzkumníci také uvedli, že téměř polovina účastníků přestala po dokončení programu používat pomůcky na spaní.
Studie se zúčastnilo 564 účastníků (65 procent z nich byly ženy) ve věku 30 až 60 let, kteří se tři měsíce řídili standardizovaným učebním plánem. Použili Sleep Reset tak, jak to má být použito, protože jejich spánkové kouče jim poskytovaly personalizovaná doporučení a zpětnou vazbu prostřednictvím textových zpráv v rámci aplikace. Ke sledování svého pokroku také použili spánkový deník aplikace, cvičení všímavosti a sledovače. Aby uživatel mohl použít funkci Obnovení spánku, musí odpovědět na řadu otázek o tom, jaký druh spánku má a s čím má potíže. Jsou také požádáni, aby uvedli, jaké jsou jejich cíle, například zda se chtějí cítit lépe odpočatí nebo vypadat mladistvěji.
Zkoušel jsem test hodnocení spánku a opakovaně mi bylo řečeno, že reset spánku je účinný, protože „vědecky používá totéž osvědčené metody, které používají špičkové spánkové kliniky, jako je Stanford a Mayo Clinic." Také bylo uvedeno, že Sleep Reset používá strategie“, jako jsou techniky založené na kognitivně behaviorální terapii nespavosti, a koučuje uživatele ohledně behaviorálního plánování, vystavení světlu a relaxaci. Dostal jsem se jen tak daleko, že mi stránka účtovala sedmidenní zkušební období, které uživatelé mohli získat za pouhých 9 až 29 USD. Nejdražší varianta jí podle společnosti pomůže podpořit ty, kteří si mohli dovolit zaplatit jen minimální částku.
To znamená, že učební plán účastníků nám dává dobrý pohled na to, jak může funkce Sleep Reset pomoci podporovat své uživatele. Každý týden dostávali různé typy koučovacích tipů. Během třetího týdne například dostali strategie pro zdřímnutí a tipy na příjem kofeinu, zatímco dostali informace o tom, jak výživa a fyzický pohyb ovlivňují kvalitu spánku během šestého týdne. I když pro každý týden existovalo téma, účastníci pravděpodobně obdrželi informace, které jsou přizpůsobeny každému z nich.
Dr. Michael Grandner, docent psychiatrie na University of Arizona College of Medicine a hlavní vědecký poradce Sleep Reset řekl: „Mnoho populárních řešení pro spánek, jako je Trazadone, Benadryl a Melatonin, nemá ani klinické důkazy, že by výrazně prodloužilo celkovou dobu spánku. Všechno. Je známo, že Ambien a Lunesta prodlužují dobu spánku přibližně o 30 minut, ale to je mnohem méně než to, co jsme viděli v režimu Sleep Reset. Ještě lepší je, že Sleep Reset je nemedikamentózní intervence, takže si nevytváří návyk a postrádá znepokojivé vedlejší účinky."
Níže můžete sledovat, jak Dr. Grandner mluví o jejich studii:
Všechny produkty doporučené Engadget vybírá náš redakční tým, nezávislý na naší mateřské společnosti. Některé z našich příběhů obsahují přidružené odkazy. Pokud si něco koupíte prostřednictvím některého z těchto odkazů, můžeme získat provizi přidružené společnosti. Všechny ceny jsou správné v době zveřejnění.