19Oct
Existuje zakódovaný úsudek, který lidé, kterým se ráno daří, zastávají proti těm z nás, kterým se to nedaří. "Jen nejsi ranní člověk," říkají a ze slov kape navození, že naše pomalost v AM je výsledkem liknavosti. Je to stejný podtext, který vidíte proti tlustým lidem, protože těla s nadváhou jsou považována za výsledek některých morální selhání. Naštěstí mám v ruce kus papíru -- no, v počítači, PDF -- abych tyto předsudky vyvrátil. Nejsem ranní člověk, protože jsem líný, ale protože je zakódované do mých genů.
Naučil jsem se to díky společnosti DNAfit, která o mně ví víc než já. Již dříve zkoumal moji genetiku určit můj perfektní strava a cvičení, stejně jako nahlédnutí do mého krev, aby mi pomohla uzdravit se. Nyní jsem otestoval její nejnovější produkt, vyšetření spánku a stresu, abych zjistil, jak se mohu ve dne zklidnit a v noci více odpočívat. Stejně jako předtím to vyžadovalo, abych si vzal výtěr z tváří a poslal ho do laboratoře na analýzu.
Očekával jsem, že jako Engadgetův bývalý „pan Chill“ (přezdívka, kterou jsem od té doby přenesl), moje reakce na stres bude špatná. Nemohu spočítat počet záchvatů paniky, těžkého dýchání a agresivní vytěsňovací aktivity, které jsem podstoupil tváří v tvář blížícímu se termínu. Očekával jsem, že výsledky řeknou, že moje reakce na stres způsobí, že Niles Crane bude vypadat drsně.
"Ve vašem případě," řekla Amy Wellsová z DNAfitu, "máte vyšší toleranci vůči stresu než někteří lidé." Hlavní dietolog a wellness manažer společnosti mě provedl mými výsledky, vysvětlující, že „nemám genetickou predilenci k pocitu přetížení“. Ve skutečnosti dokážu snést více stresu, déle, bez jakékoli újmy na svém zdraví, než spousta jiných lidé. Kdo ví.
DNAfit se také zabývá tím, co společnost nazývá gen Warrior / Strategist, i když je běžněji známý jako Warrior / Worrier. O kolik určuje genotyp uvnitř genů COMT dopamin - hormon štěstí - uvolňujete během období stresu. Čím více dopaminu je myšlení, tím méně máte jasnou hlavu, což snižuje vaši schopnost plánovat jasnou reakci.
V době, kdy naše těla již každý den nečelí hrozbě, řekněme, divokých zvířat, tyto stresy nyní pocházejí ze světských zdrojů. Wells navrhl, že moderním ekvivalentem je, když vás váš šéf v pátek v 16:00 zaskočí a požaduje, abyste udělali práci do 5. "Vědět, že jsi nebyl schopen se připravit nebo pochopit [úkol, který máme před sebou]," řekl Wells, "znamená, že se s tím vypořádáš méně efektivně."
Příručky DNAfit nabízejí tipy a triky, jak překonat a zvládnout naše genetické reakce na stres. V mém případě to znamená být všímavý, dělat pravidelné kardio a cvičit hluboké a pomalé dýchání, abych byl lépe připraven na stres. "Musíte si sednout a pochopit, co se děje, a pak naplánovat své kroky, abyste situaci zvládli." Rada je společná pro všechny genetické typy, ale rozsah se bude lišit; lidé velmi netolerující stres by měli cvičit a meditovat více než ostatní.
Samozřejmě, co pro mě bylo zajímavější, bylo vyšetření mého chronotypu, genetických hodin, které číhaly v nás všech. V podstatě neexistuje žádný ideální spánkový vzorec, který bychom mohli nebo měli dodržovat a podle kterého bychom se cítili samolibě. Místo toho bychom si měli organizovat dny podle toho, co nám vyhovuje, podle toho, kdy budeme nejúčinnější.
Dokumenty mi řekly, že mám něco, čemu se říká noční sova. "Podle vaší genetiky," řekl Wells, "jste odpoledne produktivnější než ráno." Moje produkce hormonů později během dne stoupá, což vysvětluje, proč tak zatraceně nenávidím rána. Také to vysvětluje, proč kolem 15:00 dostanu nával energie a můj den často končí tím, že píšu víc než ráno.
Tato pravda vymazává roky psychického sebemrskačství, které zasáhne, kdykoli pomyslím na své neúspěšné pokusy stát se „ranní osobou“. Moje novoroční předsevzetí v letech 2001, 2004, 2005, 2006. V letech 2011 a 2012 jsem se rozhodl vstávat v 6 hodin ráno a cvičit. Každý rok se mi to podařilo až do 4. nebo 5. ledna, než jsem přiznal, že na to nemám, a přispal jsem se.
"Ach, pro tebe je mnohem lepší cvičit večer," řekl Wells, "a ve srovnání s tím budeš mít efektivnější trénink." Tím neříkám, že já nemohli nebo neměli byste se pokoušet cvičit ráno, ale Wells vysvětlil, že „je to něco, s čím byste později bojovali kvůli své hormonální aktivitě. den."
Zbytek testu byl podobně ověřující, řekl jsem, že jsem špatný spánek s vyšší než normální citlivostí na kofein. Už jsem to věděl a v posledních šesti nebo sedmi letech jsem pravidelně nepil čaj nebo kávu. Bylo to moudré, protože moje geny DORA jsou dostatečně citlivé, že kofein zabrání navázání [spánkového hormonu] adenosinu a udrží mě vzhůru.
I když spím, stále mi hrozí, že se vzbudím, protože moje geny říkají, že se v noci několikrát probudím. Wells řekl, že bych se měl pokusit odstranit ze svého pokoje cokoli, co by mě mohlo rušit, jako jsou pohotovostní světla nebo podivné zvuky. To se snadněji řekne, než udělá, když spíte dvě stopy od novorozence, ale přesto je to poučné. Musel jsem se smát, ale jsou tam malé kousky blu-tack na pohotovostním světle každého zařízení v mé ložnici a každou noc spím s maskou na oči a špunty do uší.
Nyní bohužel tento test nebude k dispozici jako samostatný test pro kohokoli, jako u ostatních. Testy spánku a stresu jsou v zásadě dostupné pouze prostřednictvím nového procesu sekvenování, který funguje pouze jako součást produktu Health Fit (aktuálně k dispozici za 195 $ / 145 GBP). Pokud se tedy chcete o těchto problémech dozvědět, budete muset projít testem vlajkové lodi společnosti. Společnost hledá způsoby, jak prolomit testy, zejména pro stávající zákazníky, ale to bude vyžadovat čas.
Na jedné straně je to druh nepodstatného testu, který byste stejně museli ospravedlňovat, abyste za něj zaplatili. Na druhou stranu neuškodí mít tyto informace, pokud jste ten typ člověka, který už vyhazuje peníze, abyste posunuli své #marginalgoals na limit. Pokud jste zvědaví, doporučení DNAfit naznačují, že chcete-li být produktivnější, měli byste se starat o své zdraví a vyvážit svůj den, když víte, že jste v nejlepším. Docela dost.
V mém případě to znamená pracovat více odpoledne a méně dopoledne. Nevěříš mi? Drž hubu, protože mám poznámku od svého genetika.